第四周食谱 培文食光
食材百科-上海青
上海青,一种小白菜,叶少茎多,菜茎白白的像葫芦瓢,因此,上海青也有叫做瓢儿白的。叶片椭圆形,叶柄肥厚,青绿色,株型束腰,美观整齐,纤维细,味甜口感好。
上海青可以保持血管弹性,提供人体所需矿物质、维生素,其中的维生素B2尤为丰富,有抑制溃疡的作用,经常食用对皮肤和眼睛的保养有很好的效果。富含纤维,可以有效改善便秘。
“唯有美食与爱不可辜负”,爱在培文,食在培文。了解食材可以让我们正确搭配饮食,优化食谱,获取丰富的营养,让孩子们在黄金时期健康成长。
下面来看看学校本周的食谱吧!
星期一
早 餐
鲜鸡高汤米粉、馒头、莲蓉包、肉沫酸菜、水煮鸡蛋、海带绿豆糖水、白粥、蒸红薯(一楼)
课间餐
三元纯奶
午 餐
五花土豆醉排骨、番茄白菜油豆腐炒肉、蚂蚁上树、香葱土豆丝、大骨黄豆汤、米饭、白粥
午点
沃柑
晚 餐
鸡腿炖土豆、番茄莴笋炒肉、鲜肉香菇蒸豆腐、蚝油生菜、紫菜蛋花汤、米饭、白粥
晚点
花生纸杯蛋糕
星期二
DELICIOUS
早 餐
三鲜水饺、红糖馒头、鲜肉芋头包、鲜肉榨菜丝、五香卤蛋、红豆糖水、白粥、蒸芋仔(一楼)
课间餐
三元学生奶
午 餐
酸菜丸子小扣肉、五彩鸡丁、肉沫南瓜、蒜蓉油麦菜、大骨海带汤、米饭、白粥
午点
苹果
晚 餐
奥尔良双翅、青瓜腐竹炒肉、芙蓉蛋、蒜蓉卷筒青、鲜肉冬瓜汤、米饭、白粥
晚点
椰蓉餐包
星期三
早 餐
银耳红枣小米粥、红糖馒头、热狗卷、鱼仔焖黄豆、水煮鸡蛋、蒸红薯、白粥
课间餐
三元酸奶
午 餐
红烧狮子头、花椰菜炒肉、孜然火腿土豆条、蚝油上海青、鲜肉猪肝豆腐汤、米饭、白粥
午点
香梨
晚 餐
鲜藕卤水鸭、鲜肉烧豆腐、鲜肉节瓜丝、蒜蓉小白菜、鲜肉冬瓜汤、米饭、白粥
晚点
椰蓉包
星期四
早 餐
三鲜米线、荞麦馒头、鲜肉香菇白菜包、鲜肉酸豆角、五香卤蛋、紫薯糖水、白粥、蒸芋仔(一楼)
课间餐
三元纯奶
午 餐
黄豆焖肘子、雪菜蒸肉品、鲜肉蒸茄子、蒜蓉白菜苗、大骨淮山汤、米饭、白粥
午点
香蕉
晚 餐
香酥鸡排、西红柿土豆炖肉、鲜肉焖冬瓜、手撕包菜、紫菜蛋花汤、米饭、白粥
晚点
原味蛋糕
星期五
早 餐
牛肉萝卜粥、荞麦馒头、雪菜粉丝包、水煮鸡蛋、三色萝卜丁、水煮鸡蛋、豆浆、白粥
课间餐
三元学生奶
午 餐
鲜肉卤汁面、可乐鸡翅、什锦炒粉、番茄炒蛋、蚝油生菜、罗汉果绿豆汤、鲜面、粉、饭、粥、特色焖面、黄豆+肉沫酸菜
午点
沃柑
星期日
晚 餐
豉油鸡、鱼香肉丝、肉沫蒸蛋、素油菜花、大骨萝卜汤、米饭、白粥
晚点
葡萄蛋糕
“一蔬一饭,当思来之不易
半丝半缕,恒念物力维艰 ”
来宾培文提醒大家幸福享受美食之余
勿忘践行光盘行动
弘扬勤俭美德哦!
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